一般的に欧米人の体臭は、私達東洋人に比べて強い傾向にあります。

その原因の一つは、欧米の食生活が肉類や脂質が多いことがあげられます。

日本もほとんど欧米と変わらない食生活になり、ファーストフードや肉類、乳製品を好む人が増えていますが、これらをよく食べると当然ながら体臭は強くなってしまいます。

体臭が強まる理由は、肉類、乳製品（牛乳･チーズ・バター）など、動物性たんぱく質や脂肪を多く含む食生活を続けると、分泌される皮脂の量が増え、その過剰な皮脂が酸化することで通常より体臭がキツくなりやすいわけです。

この場合の体臭対策は、肉類、乳製品、脂分を極力控え、低カロリーの和食中心の食生活に改善することが有効です。

また一方で、皮脂の酸化を防ぐためには、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化物質を食事で積極的に摂取するのも効果的です。

ビタミンEは、アーモンドやナッツ、ヒマワリ油などの植物油に多く含まれています。

ビタミンCは、野菜や果物から摂取できます。

ポリフェノールが多く含まれる食品としては、赤ワイン・緑茶・ゴマ・大豆・林檎・玉葱・ブルーベリー・生姜・ウコン・柿・プルーン・苺・カカオ・紫芋、などが挙げられます。

食事で全てを摂取するのが難しい時には、サプリメントを上手に活用することもお勧めです。

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体臭と生活習慣とは、まったく関係がないように思えますが、実は密接な関わりがあります。

夜更かしをして睡眠不足になったり、強いストレスを受けると、皮脂腺は刺激を受けて皮脂が過剰に分泌されます。

過剰に分泌された皮脂は、時間の経過とともに酸化し臭いを発するので、通常よりも体臭が強くなります。

ストレスを受けると私達の腸の働きが悪くなり、腸内環境は悪化してしまいます。

すると腸内ではビフィズス菌などの善玉菌が減少して、ウェルシュ菌などの悪玉菌が増加するという好ましくない状態になります。

腸内環境が悪化するとさらに腸の働きが鈍るので、便秘がちになり、便秘が長引くと腸内で有毒ガス発生し、血液に混じって体内を巡り、間接的に体臭や口臭の原因となります。

ひどい場合は、口臭や体臭がオナラの臭いになるというから怖いですね。

したがって体臭の対策・予防の第一歩は、自分の生活習慣を見直し改善することです。

体臭の原因になる夜更かしや睡眠不足を避け、早寝早起きなど規則正しい生活を送るように心がけましょう。

またストレスを抱え込まないように、趣味や習い事を楽しんだり、適度な運動をして発散するなど、自分なりのストレス解消法を身につけましょう。

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体臭
の一般的な原因となるものは汗と皮脂です。

しかし、汗と皮脂自体は直接臭いの原因になることはほとんどありません。

むしろ汗と皮脂には、肌を守ったり潤したりする働きもあるくらいです。

問題は、汗と皮脂をそのままにしないで時々ふき取ったり、１日の終わりには、お風呂で汚れをしっかりと石鹸で洗い流し、肌を清潔な状態に保っているかどうかです。

汗をかいたまま放置しておくと、その汗は細菌などに分解されることによって体臭に変わり、臭いを発生します。

また皮脂（皮脂腺から分泌される脂肪などの液体）も同様に、時間の経過とともに酸化することで臭いが発生し、体臭となるわけです。

ですから、体臭予防の対策としては、汗と皮脂をこまめに拭き取り放っておかないこと、入浴時に石鹸でよく洗うことが大切です。

また、脇の下の臭いが気になる場合は、お風呂上がりに制汗スプレーをしておくとかなり有効です。

ただし体臭は、必ずしも汗と皮脂の放置によってだけ起こるものではなく、食べ物や体調、病気などが原因で強くなることもあり、これらの要因が重なっている場合もあります。

いずれにせよ、体臭の予防を考える際は、体臭の発生源を特定することと、その原因は何なのかを認識することが大切です。

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